리포머 풋워크 시리즈

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오늘은 기구 운동을 중심으로 했다.

기본적으로는 걷는 자세에 쓰이는 근육을 중심으로 했다.
풋바에 발끝을 대고 하는 자세, 아치를 대고 하는 자세, 발목을 붙여 V자가 되게 하고 하는 자세, 풋바 양 끝에 다리를 대고 하는 자세 등을 했다.

기본적으로는 날개뼈 눌러주고, 갈비뼈 아래로 내리고, 턱은 당겨주고, 꼬리뼈도 땅에 닿게 한다. 이때 등은 약간 띄워놓고 어깨가 받침대에 닿지 않게 하며 앉았다가 올라오는 것이 중요하다.

10회~20회 정도 자세를 바꿔가며 한다.
영상 이렇게 좋은게 있다니
스트랩을 발에 걸쳐주고 한발만 사용해서 동작을 해준다.
스트랩 안 낀 발을 가슴까지 접어줬다 폈다 하는 동작